आपकी शारीरिक क्षमता का सीधा संबंध आपकी सेक्सुअल जिंदगी पर पड़ता है। शारीरिक क्षमता से ही आप सेक्स को लंबे समय तक कर पाते हैं। आपकी शारीरिक क्षमता का जो भाग सेक्स में प्रयोग होता है, उसको सेक्सुअल स्टेमिना कहा जाता है। जब आप अपनी शारीरिक क्षमता में बढ़ोतरी करते हैं तो आपके शरीर का स्टेमिना स्वतः ही बेहतर हो जाता है। एक स्वस्थ व्यक्ति ही और सभी कार्य में अपना अच्छा प्रदर्शन कर पाता है। सेक्सुअल जिंदगी को बेहतर बनाने के लिए स्टेमिना की अहम भूमिका होती है। इसकी उपयोगिता को समझते हुए आज आपको सेक्सुअल स्टेमिना को बढ़ाने और लंबे समय तक सेक्स करने के उपायों के बारे में बताया जा रहा है।

तनाव व अवसाद के कारण होने वाली नपुंसकता या स्तंभन दोष की बीमारी पुरुषों की सेक्सुअल जिंदगी को खराब कर सकती है। कई बार आपके स्वस्थ होने के बावजूद भी अवसाद व तनाव आपकी सेक्सुअल गतिविधियों पर बुरा प्रभाव डालते हैं। दरअसल तनाव होने से आपके शरीर में शिथिलता आती है और आपका स्टेमिना बेहद कम हो जाता है। अगर आप तनाव, अवसाद व किसी तरह की मानसिक समस्याओं से ग्रसित हैं, तो आपको सबसे पहले इनको दूर करने के लिए डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।

स्वस्थ पुरुषों में भी यौन विकार हो सकते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि सेक्स क्रिया में शामिल होने वाले पुरूष हर बार बेहतर लिंग उत्तेजना को ही चाहते हैं। लेकिन ऐसा सभी पुरुषों के साथ होना संभव नहीं है, कई बार पुरुष सेक्स में सक्रियता नहीं दिखा पाते हैं। घबराहट और तनाव के कारण यह समस्या हर बार होने लगती है। वहीं आपको यह भी बता दें कि कई पुरुषों को यौन रोग हो सकते हैं। वहीं कई मामलों में सेक्स में सक्रिय न होने पर विशेषज्ञ वियाग्रा लेने की सलाह देते हैं, इससे कुछ पुरुषों के आत्मविश्वास में बढ़ोतरी होती है। अगर आपको सेक्स करने में कोई परेशानी हो तो आपको तुरंत इस रोग की पहचान कर, इलाज शुरु कर देना चाहिए।

महत्वपूर्ण बात : - यह पुरुष के समस्या के हिसाब से कस्टमाइज्ड भी तैयार किया जाता है। जिससे पुरुषों की समस्या तेजी से रिकवर होने लगती है।

लंबे समय तक सेक्स करने के लिए स्वस्थ दिनचर्या के अलावा आप कई अन्य तरह के उपाय अपना सकते हैं। आइये नीचे इन उपायों के बारे में जानते हैं।

फोरप्ले -  सेक्स करते समय साथी के साथ फोरप्ले में समय बिताए बिना ही सेक्स करना सही नहीं माना जाता है। इससे न सिर्फ साथी को परेशानी होती है, बल्कि आपका सेक्सुअल स्टेमिना भी कम हो जाता है। इसलिए जब भी सेक्स करें तो फोरप्ले जरूर करें। साथी को किस करना व उनको सेक्स के लिए तैयार करने से भी आप अपने सेक्स करने के समय में बढ़ोतरी कर सकते हैं।

सेक्स क्रिया को बार-बार दोहराएं -  जब आप बार-बार सेक्स करते हैं तो आपको इसे करने का सही तरीका पता चल जाएगा। ऐसे में कुछ समय बाद आप देखेंगे कि आपके द्वारा सेक्स करने के समय में अपने आप ही बढ़ोतरी हो गई है।

अपनी पेल्विक मांसपेशियों को स्वस्थ रखें -  पेल्विक मांसपेशियां ही आपकी सेक्सुअल लाइफ को बेहतर बनाती हैं। पेल्विक मांसपेशिया आपके पेट के नीचे होती हैं, जिसका सीधा संबंध जननंगों के रक्त प्रवाह से होता है। इन मांसपेशियों में मजबूती लाने के लिए आपको व्यायाम आदि करने होंगे। जिसमें आपको कीगल एक्सरसाइज, बेंच प्रेस व बॉडीवेट स्कवॉट एक्सरसाइज को करना होगा। इन सभी से आपके सेक्स करने का समय बढ़ जाएगा।

हमेशा सक्रिय रहें -  आलस कई रोगों को हमारे शरीर में पैदा कर देता है। अगर आप भी चाहते हैं कि आपकी सेक्स लाइफ बेहतर हो और आपके सेक्स करने के समय में इजाफा हो तो आपको आलस को छोड़कर सभी कार्य को करने में सक्रियता बरतनी होगी। हल्की एक्सरसाइज आपके शरीर को स्वस्थ रखती है और आपके रक्त प्रवाह को भी ठीक रखती है।

शराब का सेवन कम करें -  आपके सेक्स के लिए बेहतर है तो आप गलत सोचते हैं, क्योंकि शराब आपको आलसी बनाती है। इसके सेवन से पुरुषों में स्तंभन दोष व शीघ्रपतन की समस्या होने लगती है। इसलिए आप शराब पीने से दूरी बनाएं।

प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन -  जब भी आप खाना खाएं इस बात का ध्यान रखें कि आपके आहार में प्रोटीन की मात्रा अधिक हो। में अमीनो एसिड पाया जाता है जो हमारे शरीर को सक्रिय रखने का काम करता है।

अपने वजन को नियंत्रण में रखें -  वजन को नियंत्रण में रखकर भी आप अपने सेक्स के समय को बढ़ा सकते हैं। सही खानपान से आपका स्टेमिना बना रहता है। इसके लिए आपको कम वसा वाले आहार खाने होंगे, साथ ही आप का सेवन खूब करें। इस तरह से आप स्वस्थ रहेंगे और अपने शारीरिक स्टेमिना को ठीक रख पाएंगे।

आयुर्वेद चिकित्सा पद्धति में जड़ीबूटियों के संयोजन से पुरानी से पुरानी और गंभीर समस्याओं को भी आसानी से हल किया जाता है। आयुर्वेद में एक से बढ़कर एक जड़ीबूटियों का उल्लेख किया गया है जो बेहतरीन औषधीय गुणों के कारण मानव जीवन में अत्यंत उपयोगी सिद्ध होती है। इनमें अश्वगंधा, शिलाजीत, कौचा, केसर, गोक्षुरा, शतावरी, सफ़ेद मूसली, विदारी, मकरध्वज, अकरकरा, पिप्पली जैसी बूटियां तथा अभ्रक, वांग और स्वर्ण भस्म जैसे दिव्य भस्म भी शामिल है। इसके आलावा भी आयुर्वेद में सैकड़ों जड़ीबूटियों का उल्लेख है जिनकी मदद से कई प्रकार की बिमारियों से राहत मिलती है। इन्ही खास 16 जड़ीबूटियों को निश्चित अनुपात में मिश्रण करके MAX Ayurveda ने यौन कमजोरी का एक असरदार फार्मूला बनाया है, जिसे DR. Power Tablet नाम दिया है।

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